Đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào

BÁC SĨ TƯ VẤNDanh mục đơn: STM - VỚ Y KHOAĐi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào
đã hỏi 3 tháng trước

Hoạt động thể chất có khả năng cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta một cách to lớn. Thậm chí đi bộ nhanh trong 10 phút cũng giúp tăng cường năng lượng và tâm trạng tích cực. Ở đây chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao đi bộ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần và cũng là một số địa điểm tốt nhất để đi bộ ở Vương quốc Anh để tăng mức độ hoạt động và giảm căng thẳng.
Lợi ích sức khỏe tâm thần của việc đi bộ
Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể. Nó có thể giúp cải thiện tâm trạng và tạo cơ hội để suy ngẫm. Đi bộ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể.
Đi bộ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Nó có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và tăng cường tư duy sáng tạo bằng cách cung cấp thời gian để suy ngẫm, tránh xa những phiền nhiễu hàng ngày. Ngoài ra, nó có thể làm giảm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực bằng cách cho phép bạn tập trung vào thời điểm hiện tại thay vì lo lắng về những sự kiện trong quá khứ hoặc tương lai. Những người hoạt động thể chất thường có mức độ lo lắng thấp hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện, điều này cũng góp phần giúp sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Kết hợp đi bộ thường xuyên vào thói quen hàng ngày của bạn là một cách dễ dàng nhưng hiệu quả cao để nâng cao sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.
Khoa học
Bất kỳ loại bài tập nào, kể cả đi bộ, đều được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng. Điều này là do tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và lưu thông đến não và cơ thể. Điều này có tác động tích cực đến trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA), chịu trách nhiệm cho phản ứng căng thẳng của cơ thể. Như vậy, bằng cách đi bộ và kích hoạt trục HPA, bạn thực sự đang giảm căng thẳng mà bạn đang cảm thấy, điều này giúp tăng cường hạnh phúc và cảm giác bình tĩnh.
Điều này càng tăng lên nếu bạn đi bộ với những người khác vì tương tác xã hội tích cực kết hợp với tập thể dục có thể cải thiện lòng tự trọng và tâm trạng tiêu cực, đồng thời tránh trầm cảm.
Những chuyến đi bộ tốt nhất Vương quốc Anh
Ba Đỉnh Yorkshire
Thử thách ba đỉnh Yorkshire là một chuyến đi khứ hồi dài 24 dặm, bao gồm cả độ cao 5200 ft, thường hoàn thành trong vòng chưa đầy 12 giờ. Đây là một cuộc đi bộ tuyệt vời nếu bạn muốn thúc đẩy bản thân và nhiều người chọn đi bộ này để làm từ thiện do tính chất thử thách của nó. Bạn có thể thực hiện thử thách như một phần của một sự kiện có tổ chức hoặc một nhóm tự tổ chức, cả hai đều là những cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và tăng các tương tác xã hội tích cực có lợi cho sức khỏe của bạn.
Thành phố York
York có rất nhiều lối đi bộ với các địa hình khác nhau, rất lý tưởng nếu bạn là người địa phương hoặc có thể bắt một chuyến tàu đến York và tham quan trong một hoặc hai ngày. Một số tuyến đường phổ biến nhất có khoảng cách từ 1,5 đến 6,5 dặm và tất cả đều có thể đến được bằng phương tiện giao thông công cộng. Bản thân thành phố này là một thành phố rất dễ đi bộ với môi trường xung quanh và lịch sử tuyệt đẹp, khiến nó trở thành một địa điểm hoàn hảo để khám phá và đi dạo với bạn bè, điều này có thể giúp tăng cường hơn nữa sức khỏe tinh thần và tâm trạng của bạn!
Wiltshire
Đối với một cuộc đi bộ dài trong vài ngày, The Ridgeway là một chuyến đi dài 87 dặm, đi theo con đường cổ nhất ở Anh bắt đầu từ Di sản Thế giới Avebury. Việc đi bộ này có thể được thực hiện ngắn hơn, với một trong những tuyến đường phổ biến nhất là từ Overton Hill đến Sparsholt Firs bao gồm 25 dặm trong 2 ngày. Chuyến đi bộ cho phép bạn trải nghiệm các di tích khảo cổ bao gồm kiến trúc thời kỳ đồ đá, thời kỳ đồ đồng và thời kỳ đồ sắt cũng như một loạt các khu bảo tồn thiên nhiên mà bạn có thể dừng chân.
Con đường Thames
Nếu bạn không thích đi bộ qua những ngọn đồi và vùng nông thôn, thì Thames Path có thể là một cuộc đi bộ tuyệt vời cho bạn. Để hoàn thành toàn bộ chuyến đi bộ, bạn sẽ cần khoảng hai tuần, bắt đầu từ Gloucestershire và men theo dòng sông nổi tiếng nhất nước Anh. Bạn có thể tận hưởng toàn bộ chuyến đi bộ, như một kỳ nghỉ cuối tuần hoặc thậm chí chỉ là một buổi đi dạo buổi chiều ở mọi lứa tuổi và khả năng do tính chất nhẹ nhàng của nó.
phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô phòng khám hà đô