Menu
Trang chủ » Kinh nghiệm » Chế độ ăn uống và tập thể dục cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Chế độ ăn uống và tập thể dục cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Ngày đăng: 29-04-2016. Lượt xem: 895

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI BỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH

Chế độ ăn uống dành cho người suy giãn tĩnh mạch

Chế độ ăn uống dành cho người suy giãn tĩnh mạch

Nói không với đường

Nói không với đường

Chất đường ngày nay được xác định là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý mãn tính ở người như làm giảm hoạt động của những chất chống oxy hóa; thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa; kích hoạt quá trình tăng cân. Ngoài ra, chất đường còn gây gan nhiễm mỡ không do rượu; gây tăng acid uric (nguồn gốc của bệnh gout); gây viêm thận…

Từ bỏ rượu và thuốc lá

Từ bỏ rượu và thuốc lá

Rượu và thuốc lá là những chất độc hại cho tĩnh mạch cũng như đôi chân của bạn.

Bổ sung và ăn nhiều chất xơ

Bổ sung và ăn nhiều chất xơ

Phải rặn nhiều khi đại tiện, táo bón là nguyên nhân quan trọng hàng đầu làm tĩnh mạch suy giãn. Khi phải rặn nhiều, bạn sẽ tạo nên một áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch vùng thấp. Chính tình trạng này gây ra bệnh trĩ và làm trầm trọng hơn tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn. Bạn hãy ăn những thực phẩm giàu chất xơ và bổ sung chất xơ mỗi ngày để làm giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Giảm cân ngay

Giảm cân ngay

Tăng cân, béo phì sẽ làm cho tình trạng suy tĩnh mạch của bạn trầm trọng hơn. Hãy lên kế hoạch ăn uống cho việc giảm cân nếu bạn đang thừa cân.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E

Vitamin C thật sự cần thiết cho việc sản xuất collagen và elastin, hai mô liên kết quan trọng làm tĩnh mạch mạnh và săn chắc. Vitamin C cũng làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Vitamin C và vitamin E là hai chất anti-oxidant của cơ thể. Khi dùng chung với vitamin E thì hoạt tính của vitamin C tăng lên.

Chế độ tập luyện dành cho người suy giãn tĩnh mạch

Đi bộ mỗi ngày:  Đi bộ thường xuyên mỗi ngày ít nhất là 30 phút. Đây là cách tập luyện rất tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

Đi bộ mỗi ngày

Bơi lội: Rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là người bị suy giãn tĩnh mạch.

Bơi lội

Bài tập đưa chân ngang hoặc cao hơn người  bạn: Hãy chọn những bài tập nào mà khi tập đôi chân bạn phải ngang người hoặc cao hơn tim của bạn.  

Bài tập đưa chân ngang hoặc cao hơn người  bạn

Cụ thể: cử động chân trên giường khi bạn nằm, nằm và làm động tác đạp xe đạp trên không, khi ngồi nếu được hãy đặt chân của bạn ngang với mông.

Hãy vận động chân và cổ chân bất cứ lúc nào có thể. Bạn nhớ co duỗi cẳng chân, xoay nhẹ vùng cổ chân mắt cá chân, Hãy giữ  chân bạn luôn chuyển động đừng ngồi hay đứng lâu một chổ.

Hãy  thở ra hít vào đều đặn khi tập thể dục. Sự di chuyển của cơ bụng giúp máu lưu thông. Điều này giúp giảm áp lực cho các tĩnh mạch của bạn. Đây là mẹo nhỏ giúp bạn giảm nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.khi tập thể dục.

 

Tin tức khác

Có 0 bình luận về Chế độ ăn uống và tập thể dục cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Quảng cáo

Bài viết nổi bật

Hỏi đáp

Icon
Giãn tĩnh mạch thực quản và xơ gan
Giãn tĩnh mạch thực quản điều trị thuốc gì để khỏi và xơ gan chỉ trong tuần
Icon
Vùng mắt cá có các mạch máu nhỏ li ti có phải giãn tĩnh mạch chân?
Chào Bác sĩ, em năm nay 24 tuổi, em đang có thai được 32 tuần, gần đây chân em bị phù, hay tê nhức, vùng mắt cá có các mạch máu nhỏ li ti, vậy có phải em bị giãn tĩnh mạch chân không ạ? Em có thể sử dụng loại thuốc nào để điều trị bệnh? Em cảm ơn ạ!
Icon
DẤU HIỆU GIÃN TĨNH MẠCH VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
Chào Bác sĩ! Mẹ tôi năm nay 64 tuổi, thường xuyên đau nhức và tê chân, tối ngủ thỉnh thoảng bị chuột rút kèm theo các đoạn gân xanh nổi cộm lên da ở sau đầu gối. Vậy có phải mẹ tôi bị Suy giãn tĩnh mạch hay không? Mẹ tôi đang bị đau dạ dày nên không muốn sử dụng thuốc tây. Xin Bác sĩ tư vấn dùm tôi cách điều trị tốt nhất. Cảm ơn Bác sĩ.
Icon
GIÃN TĨNH MẠCH CÓ DẤU HIỆU GÌ?
Tôi năm nay 30 tuổi, chân thường có cảm giác bị kiến cắn và hay bị chuột rút về đêm, như vậy có phải bị bệnh giãn tĩnh mạch không? Cảm ơn
Icon
Vì sao Suy giãn tĩnh mạch và Trĩ hay đi chung với nhau
Thưa Bác Sỹ, tôi thấy thường người mắc bệnh Suy giãn tĩnh mạch hay thường bị Trĩ. Xin hỏi tại sao Cảm ơn Bác Sỹ
Icon
Sài gòn nên khám bệnh suy giãn tĩnh mạch ở đâu?
Tôi năm nay 42 tuổi, sau khi sinh con bắt đầu có dấu hiệu mỏi chân, nặng chân về chiều. Chuột hay rút về đêm. Cho hỏi tôi muốn đi khám để biết rõ về tình trạng bệnh thì nên đi khám ở đâu tốt. Tôi ở Sài gòn

Liên kết

backtop